Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня мы поговорим, как мы взаимодействуем с собой и окружающими. Я думаю все когда-то ловили себя на мысли: «зря я тогда так сказал, надо было иначе и вы формулируете фразу, которую хотели сказать». Или наоборот молчите, когда надо было ответить, а потом прокручиваете в голове диалог, который мог бы произойти. Так происходит, потому что мы не осознаём из какого эго-состояния, из какой роли общаемся с собой и с окружающими. Но к такой осознанности можно прийти. Я вам предлагаю познакомиться со своим внутренним Я.
Сегодня мы погрузимся в мир психологических игр, которые, по мнению Эрика Берна, играют все мы. Берн, великий гуру транзактного анализа, раскрыл нам, что жизнь — это не просто череда событий, а настоящий театр с бесконечным репертуаром игр. Давайте же с юмором и иронией разберёмся, какие роли мы исполняем и почему порой оказываемся в ловушках этих игр.
Что такое игры по Берну?
Игры — это повторяющиеся паттерны поведения с предсказуемым исходом, которые люди используют для достижения своих скрытых целей. Звучит сложно, да? Проще говоря, это те сценарии, которые мы разыгрываем раз за разом, даже не осознавая этого. Представьте себе: вы снова и снова играете в одну и ту же пьесу, просто меняя декорации и костюмы.
Примеры игр и их участники
«Если бы не ты»
Эта игра — классика жанра. Представьте себе ситуацию: Марина обвиняет своего мужа Сергея в том, что её жизнь не удалась. «Если бы не ты, я бы давно стала известной художницей!» — заявляет она, стоя на кухне с краской в волосах. Сергей, конечно, чувствует себя виноватым и начинает оправдываться. В итоге оба остаются недовольны и, конечно, никуда не продвигаются.
«Да, но…»
Суть игры проста: кто-то предлагает решение проблемы, а вы на каждое предложение отвечаете «Да, но…». Пример: Иван предлагает своей подруге Ольге заняться спортом, чтобы похудеть. «Да, но у меня нет времени». Иван советует ей вставать пораньше. «Да, но я сова». И так до бесконечности. Цель игры — остаться при своём мнении и доказать, что все решения бессмысленны.
«Загнанный в угол»
Классическая игра для офисных сотрудников. Начальник даёт невыполнимое задание с нереальными сроками. Вы, естественно, не успеваете, и вот он уже ставит вам на вид. «Почему я должен делать работу, которую не умею?» — думаете вы. Но вслух, конечно, только извиняетесь и обещаете больше не опаздывать с дедлайнами.
«Пинки под зад»
Это игра, в которую играют начальники и подчиненные. Начальник критикует сотрудника за любую мелочь, в итоге сотрудник либо увольняется, либо становится ещё более неуверенным в себе. Начальник же чувствует себя великим руководителем.
Зачем мы играем в игры?
Ответ прост: игры удовлетворяют наши психологические потребности. Мы все хотим внимания, признания и подтверждения наших жизненных сценариев. Когда мы играем, мы получаем свою дозу эмоций, пусть даже негативных, но всё-таки привычных и знакомых.
Как перестать играть в игры?
- Осознать, что вы играете: Первый шаг — это признание. Признайтесь себе, что вы застряли в игре. «Ах вот оно что! Я же снова играю в ‘Если бы не ты’!»
- Определить свои цели: Зачем вам эта игра? Что вы хотите получить? Может быть, внимания или жалости? Подумайте, как можно удовлетворить эти потребности более конструктивным способом.
- Изменить сценарий: Попробуйте выйти из привычной роли. Например, вместо «Да, но…» скажите «Да, и…». Это удивит вашего собеседника и, возможно, поможет найти новое решение.
- Обратиться за помощью: Психотерапия и транзактный анализ помогут вам лучше понять свои игры и научиться жить без них. Эрик Берн оставил нам отличные инструменты для работы над собой.
Так почему же мы, взрослые, неглупые люди включаемся в эти игры? А дело в том, что наша психика постоянно переключается между тремя эго-состояниями:
- Родитель, он может быть как контролирующим, так и заботливым. Главный посыл контролирующего родителя — это обесценивание и запреты, критика, контроль, ворчание, он раздражается, выражает сарказм, именно он нам говорит «нельзя». Заботливый родитель, напротив вселяет в нас надежду и поддерживает, заботится, успокаивает.
- Взрослый – безэмоциональная масштабная часть личности, которая анализирует, мыслит логически, обеспечивает стабильность, из этой части личности мы себе говорим: «я могу» и это имеет чёткое основание.
- Ребёнок – эта часть личности может проявлять как адаптивный ребёнок — самая незащищённая часть личности, позволяющая нарушать личные границы по отношению к вам, ваша внутренняя беспомощная, безответственная жертва, наполненная установками и предписаниями; как бунтующий ребёнок- это адаптивный ребёнок, которому надоело терпеть и он идёт в разнос совершая необдуманные поступки нарушая правила, просто назло, желающий доказать что-то всему миру, не имея ресурсов для этого или как свободный ребёнок, воплощающий в себе нашу творческую составляющую, тот, который рождает идеи и креативит, он мечтает, придумывает идеи, ставит цели, спонтанно проявляет желания, спонтанно действует, веселится, внедряет в жизнь творческие и бизнес-идеи.
Из этих 3-х состояний происходит наше общение с собой и окружающими. Представьте, что внутри вас 3 части, каждая из которых транслирует своё отношение к ситуации. Прислушайтесь чьи паттерны поведения и мысли каждая в себе несёт? Чьим голосом в вас произносится фраза: «Да ты ни на что не годишься!», а чьим звучит фраза: «Я в тебя верю, ты справишься!»
Заключение
Игры, в которые играют люди, — это не только источник конфликтов и недовольства, но и прекрасный способ заглянуть внутрь себя и понять свои истинные мотивы. Берн показал нам, что наши повседневные взаимодействия — это не просто случайные события, а тщательно продуманные сценарии. И если мы поймём и осознаем их, отследим свои роли и поймём в каком эго-состоянии пребывает большую часть времени, то сможем переписать свои роли и начать играть в жизни новые, более счастливые и конструктивные игры.
Так что, дорогие друзья, хватит играть в старые игры! Давайте писать новые сценарии и наслаждаться жизнью в полной мере. Вперёд к переменам и новому опыту!
Живите счастливо!
#Психология #ТранзактныйАнализ #ЭрикБерн #Игры #ЛичностныйРост #Саморазвитие